robimy masę

[...] i czy w ogóle? Z góry dziękuję za odpowiedzi na wszystkie zadane przeze mnie pytania, pozdrawiam :) PS. Aha, byłbym zapomniał, jak to FBW działa, bo tego nie zrozumiałem, bo robimy jedno ćwiczenie na jedną partię, ale na partie składają się różne mięśnie, tak np. klatka ma górną, dolną i środkową część, a barki przednią, tylną i górną, a więc czy [...]

zaczalem z kumplami cwiczyc mase i robimy to nastepujacym planem. prosze o ocene i ewentualna poprawe. cwiczymy co drugi dzien. najpierw wyciskanie 2 serie 12,10 powtorzen 27kg a potem 2 serie 10,8 42kg potem uginanie ramion na bica potem podciaganie sztangi na trica i bary i wyciskanie do gory na plecy i to na zmiane 2 serie 27kg na koniec [...]

[...] na poręczach podczas rzeźby dają więcej niż zwykła sztanga poziomo? Jak tak, to jak to pozamieniać ilość serii i powtórzeń? oraz jaka jest zasada ogólna ( ktore partie robimy w treningu A a które w B oraz z jakim natężeniem?) PRZYKŁADOWY PLAN „NA RZEŹBĘ” W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, [...]

[...] : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 powtorzen ciezar 50% maxymalnego a ile serio robimy ? kazda partia miesni dwa razy w tygodniu ograniczona dieta MASA 8-12 powtorzen 12-16 serii na duze partie miesni 9-12 serii na male partie cwiczy sie: pon sroda [...]

[...] do konca... ... Mam dodatkowe pytanie a)CR przy treningu 15A i 5A w II sposobie(przy tej samej parti mięsi) bedzie inne czy takie samo?? Wg mnie powinno byc inne gdyż robimy mniejszą il powt. wiec trening nie był by robiony na maxa jesli ćwiczylibyśmy tym samym ciężarem... Ale wole poznac opinie ekspertów Mam nadzieje ze zrozumiecie to co [...]

[...] tłuszczu nas nie satysfakcjonuje, to zamieniamy dzień wysokowęglowodanowy na średnio albo średnio na nisko. Jeśli natomiast waga spada zbyt szybko (powyżej 1 kg na tydzień) robimy dokładnie odwrotnie czyli dzień średniowęglowodanowy zamieniamy na wysoko. Proste. Przykładowy rozkład jedzenia na dzień treningowy: I jajecznica z 5 jaj (3 żółtka) [...]

[...] można kupić lub zrobić samemu (w Kuchniach Świata porcja pasty na podany przepis - 1,50zł) Czerwone curry z kurczakiem (6 porcji): Składniki: Czerwona pasta curry (gdy robimy samemu) • 1 czerwona cebula • 3 ząbki czosnku • 3-4 cm galangi/ imbiru (kawałek wielkości kciuka) • 2-3 czerwone papryczki chilli, bez nasion • 1 łodyga trawy [...]

Witam Wszystkich! No więc zacznę od Tego że chciałbym zacząć ćwiczyć no i z kumplem robimy domową siłownię.Chce zamówić Dietę na masę wraz z ułożeniem odżywek ale zastanawiam się nad jedną rzeczą,czy warto od razu kupować odżywki? Bo co do diety to myślę, że jest podstawą w treningach. A z odżywkami się zastanawiam czy trochę poćwiczyć zupełnie na [...]

http://i.imgur.com/W33FR.jpg?1 Witam, prawdopodobnie taki przepis pojawil sie juz wiele razy, jednak ja chcialbym panstwu przedstawic moj sposob na ich przyrzadzenie. Przegladajac tematy mozna zauwazyc, ze duzo osob ma problem z odpowiednia obrobka, przez co wychodza zmutowane nalesniki. Przepis jest na posilek, ktorym mozna sie zywic caly dzien, [...]

[...] mięsnie ścięgna i stawy nie ogą być od razu poddane dużym obciążeniom. MIERZ SIŁY NA ZAMIARY Zanim zaczniey zmagać sę z ogromnymi ciężarai zastanówmy się po co to robimy?Chcemy ćwiczyć naszego ego czy cialo?Wiele osó w siłowni rzuca się na niebotyczne ciężary,tkwiąc w błędnym przekonaniu,że im więcej tym lepiej.A to nie prawda !! Tylko [...]

[...] to się nie popisałam. Plus chciałabym też dorzucić więcej rozciągania, bo wydaje mi się, że jestem trochę pokurczona i też to wpływa źle na technikę. No i że ten, oczywiście robimy formę na lato \-) Postaram się tym razem nie zawieść, jakby co to LejdiG wie gdzie moja dzielnia i obiecała zyebkę \-) Wszelkie uwagi, poprawianie itp. mile widziane [...]

[...] że była strata pieniędzy po części z mojej strony, jw. uczymy się na błędach). Do rzeczy. Chodzi o ocenę treningu - FBW, wolę split, ale słyszałem opinię, że na redukcji robimy fbw ;) a więc tak: treningi A (pn), B (śr), C(pt), nogi (czwartek co 2 tydzień, ze względu na wzmożoną ilość treningów innych, które wymagają od nóg ciężkiej pracy) [...]

[...] lat, nieco ponad 180cm wzrostu, oraz zaledwie 58kg masy. Od ponad 4 lat trenuję zapasy, jednak takie poważne treningi zaczęły się jakieś 2 lata temu. Na treningach siłowych robimy obwody - jednak nie nastąpił pokaźny wzrost siły, pomimo tego że do treningu się przykładam. W związku z tym od 2-3 miesięcy zacząłem ćwiczyć po treningach, we własnym [...]

[...] przemiana materii): dobra około 1800 cal/24h 1-4 20mg ed metanabolu 1-4 25mg Proviron (chodzi o zmniejszenie retencji wody i ewentualne zapobiegnięcie gineko) Odblokowanie robimy clomidem 10tabs front 100mg nastepnie po 50mg do konca pierwszej dawki 100mg nie dzielimy bierzemy dwie tabletki naraz około 5 godzin po ostanim tabsie metanabolu Do [...]

[...] zmiany. Do diety chciałem stosować gainer MHP Up Your Mass. Dieta: 7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCL.475 W sumie. B.54,4 T.37,8 WW.188,1 KCL.1228 11.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki [...]

[...] samemu posługujac się specjalnym przyrzadem ze sklepu SFD i dołączona tabelą(http://www.sfd.pl/Typy_Budowy%2CWzrokowa_Ocena_%25_BodyFat-t891653.html) Na początku i na końcu robimy także badanie analizatorem składu budowy ciała ,który wyznaczy nam wiele parametrów-masa tłuszczu w poszczególnych częściach ciała,masę mieśni,wody itp i zamieszczamy [...]

Witam. Wiec tak. Trenuje kickboxing już od 2 lat, 2 razy w tygodniu ( wtorek i czwartek) w czwartek mam trening i po treningu mam jeszcze siłownie, że robimy wszystkie partie po 1 minucie na czas. Chciałem do tego od kwietnia dołożyć siłownie osobno gdyż chcę nabrać trochę masy mięśniowej. Od jakiegoś czasu dobrze się odżywiam, nie mam ułożonej [...]

Witam :-), w tym roku będzie już 2 lata jak trenuje wyczynowo wioślarstwo.Robimy jeden trening dziennie + soboty. Mój wzrost 183cm i wagi 78kg wiek: w październiku 15lat (2013r). Z odżywek biorę tylko węglowodany(Carbo Max,Carbo Nox,Maxim electrolity) Przygotowuje się do Mistrzostw Polski które odbędą się w lipcu ,ale przed mistrzostwami są także [...]

[...] ogołna noi oczywiscie siła. Trenuje ok 4 razy w tyg zazwyczaj mamy dośc intensywne treningi długie rozgrzewki, jakieś gry, technikę, jeśli chodzi o przygotowanie siłowe duzo robimy obwodówek i stacjonarnych treningów . Ponadto w domu cwiczę siłowo 2-3 razy w tyg oraz 3 razy w tyg WF więc dużo się ruszam ;] Ponad rok temu wazyłem bardzo dużo byłęm [...]

[...] ilościach. Ok, nie chodzi mi o to. Czytałem, że kreatynę bierze się w takich cyklach czyli np 5 tyg bierzemy kreatynę ok 1h przed treningiem i po treningu i po tych 5 tyg robimy sobie 5 tyg przerwy i dalej zaczynamy brać. Czy warto się tego stosować? Mi by to pasowało bo ogólnie nie chciał bym tyle pieniędzy wydawać ;d. Do tego dojdzie jeszcze [...]